முடிவுகளைத் தரும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயிற்சி அளிப்பது

நீங்கள் எதையும் செய்யாமல் ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைக் கையாளுகிறீர்கள். நீங்கள் எளிதில் கவனத்தை இழக்கிறீர்கள், மேலும் பல விஷயங்களைச் செய்வதில் மூழ்கிவிடுவீர்கள். கவனச்சிதறல்கள் எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது எதையும் சாதிக்க இயலாது.

உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, ஒரு நாளில் உங்கள் இருபத்தி நான்கு மணிநேரங்களும் முடிந்துவிட்டன, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணியை நீங்கள் இன்னும் முடிக்கவில்லை.

நேரம் மிக முக்கியமான வளமாகும். இது உங்கள் கைகளில் இருந்து நழுவியவுடன், அதைத் திருப்புவதற்கு உங்களுக்கு வழி இல்லை.

நாம் அனைவருக்கும் ஒரே எண்ணிக்கையிலான மணிநேரங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. அந்த நேரங்களை நாம் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம் என்பதில் வித்தியாசம் இருப்பதாக பலர் கூறுவார்கள், ஆனால் நம் நேரத்தை விட கவனம் மிக முக்கியமானது என்று நான் வாதிடுவேன்.

உலகில் நாம் எப்போதுமே இருக்க முடியும், ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் நம் கவனம் பரவினால், நாம் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவதில்லை.

டோனி ராபின்ஸ் கூறியது போல,

"கவனம் எங்கு சென்றாலும், ஆற்றல் பாய்கிறது."

மூளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது கவனம்

மூளை ஒரு சக்திவாய்ந்த உறுப்பு ஆகும், இது பல தகவல்களை செயலாக்க வல்லது. நீங்கள் அதை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது புதிய குணங்களை வலுப்படுத்தவும் மோசமான நடத்தைகளை பலவீனப்படுத்தவும் நரம்பியல் இணைப்புகளை மாற்றியமைக்கும் திறன் கொண்ட அற்புதமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், இது உங்கள் செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் ஒரு அடிப்படை பாதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. மூளை குறுக்கீடு அல்லது திசைதிருப்பப்படுவதற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது.

மூளை மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டு திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் குறிக்கோள்களையும் கவனச்சிதறல்களுடன் போராடும் திறனையும் பாதிக்கும்.

தி டிஸ்ட்ராக்ட் மைண்ட்: பண்டைய மூளை ஒரு உயர் தொழில்நுட்ப உலகில், ஆசிரியர்கள் ஆடம் கஸ்ஸாலி மற்றும் லாரி ரோசன் ஆகியோர் மூளை சந்திக்கும் குறுக்கீடுகளால் செயல்திறன் எவ்வாறு குறைகிறது என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை வழங்கினர்.

பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை மனதில் வைத்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் அந்த இலக்கை வெற்றிகரமாக முடிப்பதில் ஏதோ ஒன்று உங்களைத் தடுக்கிறது. குறுக்கீடு என்பது மற்றொரு செயல்முறையைத் தடுக்கும் ஒன்று. இது உள்நாட்டில் தூண்டப்படலாம் அல்லது வெளிப்புறமாக உணர்ச்சி தூண்டுதல்களால் ஈர்க்கப்படலாம்.

குறுக்கீடு கவனச்சிதறல் அல்லது குறுக்கீடு ஒரு வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

உங்கள் மனதில் உள்ள சீரற்ற எண்ணங்களால் நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​நீங்கள் உள்நாட்டில் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள். உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து ஒரு அறிவிப்பு அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உரையாடல்கள் உங்கள் கவனத்தைத் திருடும்போது, ​​நீங்கள் வெளிப்புறமாக திசை திருப்பப்படுகிறீர்கள்.

பெரும்பாலும், உங்கள் இலக்கை அடைய இந்த கவனச்சிதறல்களை புறக்கணிக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு எதிராக வெல்வீர்கள் அல்லது அவர்கள் உங்களுக்கு எதிராக வெல்வார்கள்.

எவ்வாறாயினும், ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளில் ஈடுபடுவதற்கான நனவான முடிவை நீங்கள் எடுக்கும்போது குறுக்கீடுகள் நிகழ்கின்றன. ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு இலக்குகளுடன் வெவ்வேறு பணிகளை நிறைவேற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள். இதைத்தான் பல்பணி என்று பலர் அழைக்கிறார்கள், ஆனால் அதன் இயல்பு வெறுமனே “பணி மாறுதல்” ஆகும்.

பலதரப்பட்ட பணிகளில் தாங்கள் சிறந்தவர்கள் என்று நம்புவதற்கு பலர் கம்பி கட்டப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அதைப் பற்றி மிகவும் பெருமிதம் கொள்கிறார்கள், அவர்கள் அதை மீண்டும் தொடங்குகிறார்கள். பல முதலாளிகள் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்று கோருவதன் மூலம் கடும் கோரிக்கைகளை வைக்கின்றனர்.

ஆனால் மூளை இந்த வகையான நிலைமைகளுக்கு சாதகமாக இல்லை.

நரம்பியல் விஞ்ஞானி ரிச்சர்ட் டேவிட்சன், ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் உள்ள முக்கிய சுற்றுகள் கூர்மையான கவனம் செலுத்தும் போது ஒத்திசைக்கப்பட்ட நிலைக்கு வருவதைக் கண்டறிந்தார்.

வலுவான கவனம், வலுவான நரம்பியல் பூட்டு இதில் ஒரு பணியில் கலந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.

கூர்மையான கவனத்தின் போது, ​​நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கும் விஷயங்களுடன் இணைக்க ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தெரிந்த தகவல்களை மூளை வரைபடமாக்குகிறது.

டேனியல் கோல்மேன் தனது புத்தகத்தில் ஃபோகஸ்: தி மறைக்கப்பட்ட டிரைவர் ஆஃப் எக்ஸலன்ஸ்:

"வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான உகந்த மூளை நிலை அதிக நரம்பியல் ஒற்றுமையால் குறிக்கப்படுகிறது - மாறுபட்ட மூளைப் பகுதிகளுக்கு இடையில் ஒரு பணக்கார, நன்கு நேர இடைவெளியுடன். இந்த நிலையில், வெறுமனே, கையில் இருக்கும் பணிக்குத் தேவையான சுற்றுகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பொருத்தமற்றவை தற்காலிகமாக இருக்கின்றன, மூளை துல்லியமாக கணத்தின் கோரிக்கைகளுக்கு இணங்குகிறது. எங்கள் மூளை மண்டலத்தில் இருக்கும்போது, ​​எங்களது நாட்டம் எதை வேண்டுமானாலும் நாங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சிறப்பாகச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது. ”

கவனம் மாஸ்டர் ஒரு மிக முக்கியமான திறன். உங்கள் மூளையில் குறியிட போதுமான கவனத்தை நீங்கள் அரிதாகவே கொண்டிருந்தால் எதையும் செய்வது கடினம்.

உற்பத்தித்திறன் மற்றும் சிறந்த செயல்திறனின் கதவைத் திறக்க உங்கள் திறவுகோல் கவனம்.

மூளையின் உகந்த செயல்திறனுக்கு கவனம் மிகவும் முக்கியமானது என்றால், நாம் ஏன் குறுக்கீட்டைத் தூண்டும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறோம்?

குறுக்கீடுகள் எங்கள் கவனத்தைத் திருடுவதற்கான இரண்டு காரணங்கள்

விஷயங்கள் நடப்பதற்கான காரணங்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அந்த காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யும் திட்டத்தை வகுப்பது எளிது. கவனமின்மை உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் இலக்குகளை மூளை விரும்புவதை எவ்வாறு சீரமைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

1. மூளை புதுமையை நாடுகிறது

நீங்கள் எதையாவது முடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனாலும், உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்து உங்கள் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்க நீங்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு இடைவெளிக்கு தகுதியானவர். ஆனால் 15 நிமிட இடைவெளி உங்கள் செய்தி ஊட்டத்தின் மூலம் ஒரு மணி நேர சீரற்ற ஸ்க்ரோலிங் ஆகும்.

மூளை புதுமையைப் பாராட்டுவதால் இது நிகழ்கிறது. புதுமை மூளையில் வெகுமதி செயலாக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர்.

பெரும்பாலான மக்கள் வேடிக்கையாகவும் உடனடி வெகுமதியையும் பெற கம்பி கட்டப்படுகிறார்கள்.

ஒரு ஆராய்ச்சியில், ஆசிரியர்கள் புன்செக் மற்றும் டீசல் மூளையில் சப்ஸ்டான்ஷியா நிக்ரா / வென்ட்ரல் செக்மென்டல் ஏரியா அல்லது எஸ்.என் / வி.டி.ஏ என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பகுதி இருப்பதாக விளக்கினார். இது நாவல் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கிறது மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தில் பெரிய பாத்திரங்களை வகிக்கும் அமிக்டாலாவுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

எஸ்.என் / வி.டி.ஏ நாவல் தூண்டுதல்களைக் காட்டும்போது மட்டுமே செயல்படுத்தப்படுவதை அவர்கள் பரிசோதனையில் கண்டறிந்தனர். புதுமைக்கான மூளையின் எதிர்வினை அதிகரித்த டோபமைன் அளவைக் காட்டுகிறது, இது "அனுபவத்தைத் தேடும் வெகுமதியுடன்" நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

திசைதிருப்பப்பட்ட மனம் என்ற புத்தகத்தில், ஆசிரியர்கள் கூறியுள்ளனர்:

"புதிய பணிகளுக்கு இடையில் அடிக்கடி மாறும்போது புதுமை சுமை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிகமாக இருக்கும், எனவே ஒட்டுமொத்த வெகுமதி ஆதாயங்களும், இதனால் வேடிக்கையான காரணிகளும் பல்பணி செய்யும் போது உயர்த்தப்படுகின்றன என்பது தர்க்கரீதியானது. கூடுதலாக, முந்தைய வெகுமதியைப் பெறுவதற்கான செயல் பெரும்பாலும் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது, தாமதமான வெகுமதியுடன் ஒட்டுமொத்த தொடர்புடைய மதிப்பைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. ”

2. நீங்கள் ஒரு தகவல் தேடும் உயிரினம்

இயற்கையால், நாம் பண்டைய காலங்களிலிருந்து தெளிவாகத் தெரிந்த தகவல்களைத் தேடும் உயிரினங்கள். உண்மையில், தகவல் வேட்டையாடுதல் விலங்குகளிடையே உருவாகியுள்ள உணவுப் பொருட்களுடன் ஒப்பிடப்பட்டுள்ளது.

கடந்த காலங்களில், விலங்குகள் உயிர்வாழ்வதற்காக உணவை தீவனம் செய்கின்றன. நரம்பியல் விஞ்ஞானி ஆடம் கஸ்ஸாலி மற்றும் உளவியலாளர் லாரி ரோசன் ஆகியோர் இந்த வழிமுறையை ஒரு குறுக்கீட்டைத் தூண்டும் நடத்தைகளில் நாம் ஏன் ஈடுபடுகிறோம் என்பதை விளக்க ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தினோம்.

பரிணாம உயிரியலாளர் எரிக் சார்னோவ் "விளிம்பு மதிப்பு தேற்றம்" என்று அழைக்கப்படும் உகந்த தூரக் கோட்பாட்டை உருவாக்கினார். குறைந்தபட்ச முயற்சிக்கு உயிரினங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற விரும்பும் யோசனையைச் சுற்றி இது பரவுகிறது.

விலங்குகள் உணவு காணக்கூடிய "ஒட்டு மொத்த" சூழலில் உணவுக்கு தீவனம் ஆனால் குறைந்த அளவு. அவை காலப்போக்கில் குறைந்துபோகும் வரை உணவு வளங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து பேட்சிற்கு நகர்கின்றன. அடுத்த இணைப்புக்கு செல்வது எளிதானது என்றால், விலங்கு வெறுமனே உணவைக் கண்டுபிடிக்கும். இதற்கு அதிக முயற்சி தேவைப்பட்டால், அவை நகரும் முன் தற்போதைய இணைப்பை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

இந்த கோட்பாடு மனிதர்களிடையே வரும் தகவல்களுக்கு பொருந்தும்.

உணவு வளங்களைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தகவல்களைத் தேடுகிறீர்கள். அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் தகவல்களை படிப்படியாகக் குறைக்கும்போது வெவ்வேறு வலைத்தளங்கள் அல்லது ஆதாரங்களிலிருந்து நீங்கள் குதிக்கிறீர்கள்.

உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெற்றிருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரும்போது, ​​அதே இணைப்பிலிருந்து நீங்கள் சலித்துப்போகிறீர்கள். அந்த இணைப்பில் வருவாய் குறைந்து வருவது குறித்த உங்கள் அறிவின் காரணமாக, உங்கள் குறைந்தபட்ச முயற்சிக்கு அதிகபட்ச நன்மையைத் தரும் புதிய வளத்திற்கு மாற முடிவு செய்கிறீர்கள்.

தற்போதைய புத்தகத்தைப் படிக்க நீங்கள் இன்னும் முடிக்காதபோது கூட அடுத்த புத்தகத்தைப் படிக்க நினைக்கும் போது இதுதான் நடக்கும். அல்லது உங்கள் தொலைபேசி ஒலிக்கும்போது புதிய தகவல்களைச் சரிபார்க்க நீங்கள் கொடுக்கும்போது.

ஆன்லைன் விளம்பரதாரர்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் இந்த பொறிமுறையை அறிந்திருக்கின்றன. உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தொடர்புடைய தலைப்புச் செய்திகள் அல்லது உள்ளடக்கத்தைக் கிளிக் செய்ய நீங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் தகவல்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் இயக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் கவனம் எல்லா இடங்களிலும் பிரிக்கப்பட்டு பரவுகிறது.

உளவியலாளர் ஹெர்பர்ட் சைமன் கூறியதாவது:

"தகவல் அதன் பெறுநர்களின் கவனத்தை பயன்படுத்துகிறது. எனவே தகவல் செல்வம் கவனத்தின் வறுமையை உருவாக்குகிறது. ”

நீங்கள் கவனத்தை செலுத்தும்போது, ​​உங்கள் நினைவக திறன்களை மேம்படுத்துவீர்கள். தீவிரமான மற்றும் முக்கியமான எதையும் நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்கள். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதோடு நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் உருவாக்க வேண்டிய கவனம்

நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய கவனத்தின் மிக அடிப்படையான அம்சம் தேர்ந்தெடுப்புத்திறன்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம் உங்கள் மூளை சக்தியை மையமாக செலுத்த அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் மூளை அதன் உகந்த நிலையில் இயங்குவதற்கு, நீங்கள் சேமித்து வைக்கும் உணவுகளில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் மூலோபாயமாக இருக்க வேண்டும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம் ஒளிரும் விளக்குகளின் கற்றை போல செயல்படுகிறது. நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புவதையும், ஒளி மங்கலான கற்றைக்கு வெளியே உள்ள விஷயங்களையும் தேர்வு செய்க. முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் முக்கியமில்லாத விவரங்களை அறியவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கிறிஸ்டோபர் சாப்ரிஸ் மற்றும் டேனியல் சைமன்ஸ் ஆகியோர் உளவியலில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு பரிசோதனையைச் செய்தனர், இது செயலில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் பரிசோதனையைப் பார்க்கவில்லை என்றால், கீழே உள்ள வீடியோ கிளிப்பைப் பாருங்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி அறிந்திருந்தால், கீழே உருட்டலாம்.

சோதனையில், பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு அணிகள் ஒரு பந்தைக் கடந்து செல்லும் வீடியோவைப் பார்க்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். வெள்ளைச் சட்டைகளில் உள்ள வீரர்கள் பந்தை எத்தனை முறை கடந்து செல்கிறார்கள் என்று எண்ணும்படி அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது. வீடியோவின் நடுப்பகுதியில், ஒரு கொரில்லா நடந்து, நடுவில் நின்று, மார்பைக் குத்துகிறது, பின்னர் வெளியேறுகிறது.

பங்கேற்பாளர்களிடம் அவர்களின் பதில்கள் குறித்து கேட்கப்பட்டது. பின்னர், அவர்கள் கொரில்லாவைப் பார்த்தீர்களா என்று கேட்கப்பட்டது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் கொரில்லாவை முழுவதுமாக தவறவிட்டனர். ஆனால் அதைப் பற்றி கூறப்பட்ட பிறகு, அவர்கள் அதை தவறவிட்டதாக அவர்கள் நம்ப முடியாது.

உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை மேம்படுத்த மூன்று வழிகள்

"உங்கள் கவனம் உங்கள் உண்மை." - ஸ்டார் வார்ஸிலிருந்து

நீங்கள் ஏராளமான உணர்ச்சிகரமான தகவல்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் - உங்கள் கவனத்தை அடிக்கடி திருடும் ஒன்று. கவனம் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வளமாக இருப்பதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொரு உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது. இது மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும்.

1. உங்கள் யானைகளை அடையாளம் காணுங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் செய்ய வேண்டிய நீண்ட பட்டியல் உள்ளது மற்றும் முதலில் எளிதான காரியங்களைச் செய்யத் தேர்வுசெய்கிறார்கள், இதனால் அவர்கள் பட்டியலில் இருந்து எதையாவது கடக்கும் திருப்தியைப் பெற முடியும். என்ன நடக்கிறது என்றால், மூளை ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும்போது கடினமான பணிகள் பின்னர் தள்ளப்படுகின்றன.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எழுதும்போது அறிவாற்றல் நரம்பியல் விஞ்ஞானி சாண்ட்ரா சாப்மேன் உங்கள் இரண்டு யானைகளில் கவனம் செலுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறார். இந்த யானைகள் அந்த நாளில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள், அவை நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை அடைய உதவும்.

உங்கள் முன்னுரிமைகள் குறித்து நீங்கள் தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்களில் லேசர் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டிய விஷயங்களையும், உங்கள் ஆற்றலை எங்கு அர்ப்பணிக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும். நீங்கள் மிகவும் கடினமான பணியைச் சமாளிக்கவும், அதிக முயற்சி செய்யும் சிந்தனையை உருவாக்கவும் முடியும்.

டி. பூன் பிகென்ஸின் வார்த்தைகளில்,

"நீங்கள் யானைகளை வேட்டையாடும்போது, ​​முயல்களைத் துரத்துவதைத் திசைதிருப்ப வேண்டாம்."

2. நீங்கள் பதில் தேட விரும்பும் கேள்விகளை அடையாளம் காணவும்

தகவலை வேட்டையாடுவதற்கு முன், நீங்கள் பதிலைத் தேடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கேள்விகளின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும். திட்டுக்களில் இருந்து திட்டுகளுக்கு மாறுவதைத் தவிர்க்க தகவல்களைத் தேடுவதற்கான உங்கள் நோக்கங்கள் மிகவும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் கவனத்திற்கு நிறைய தகவல்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். முக்கியமான விஷயங்களுக்கு அர்ப்பணிக்க வேண்டிய உங்கள் கவனத்தையும் நேரத்தையும் திருடக்கூடிய வெவ்வேறு உள்ளடக்கங்களைக் கிளிக் செய்ய நீங்கள் கவர்ந்திழுக்கப்படுவீர்கள்.

உங்கள் கேள்விகளுடன் நீங்கள் தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​எந்த வகையான தகவல்களை வேட்டையாட வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகள் உங்களுக்கு இருக்கும். உங்களுக்கு பயனளிக்காத தகவல்களை நீங்கள் வெறுமனே எடுக்கவில்லை. உங்கள் வேட்டை விளையாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு தெளிவான இலக்கு இருக்கும்.

முக்கியமான விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை தள்ளுபடி செய்ய முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை வலுப்படுத்த, நீங்கள் புறக்கணிக்கும் செயலையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நரம்பியல் விஞ்ஞானி ஆடம் கஸ்ஸாலே மற்றும் அவரது குழுவினர் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், அங்கு பங்கேற்பாளர்கள் சம்பந்தப்பட்ட தூண்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும் பொருத்தமற்றவற்றை புறக்கணிக்கவும் கேட்டார்கள். அவர்கள் பணிகளைச் செய்யும்போது, ​​அவர்கள் மூளை செயல்பாட்டை எம்ஆர்ஐ ஸ்கேனரில் ஸ்கேன் செய்தனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் செயலற்ற முறையில் பார்ப்பதை விட தொடர்புடைய தூண்டுதல்களுக்கு கவனம் செலுத்தும்போது அதிக செயல்பாடு இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். பொருத்தமற்ற தூண்டுதல்களை செயலற்ற முறையில் பார்ப்பதை அவர்கள் புறக்கணிக்கும்போது குறைவான செயல்பாடும் உள்ளது.

அவன் சொன்னான்:

"இந்த சோதனையிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், புறக்கணிக்கும் செயல் ஒரு செயலற்ற செயல் அல்ல; மாறாக, எதையாவது புறக்கணிப்பதற்கான குறிக்கோள் செயலில் உள்ள ஒன்றாகும், இது செயலற்ற பார்வையின் அடிப்படை நிலைகளுக்குக் கீழே செயல்பாட்டை மேல்-கீழ் அடக்குவதன் மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. ”

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம் சத்தத்தை வடிகட்டவும் சிக்னலில் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது.

3. உடனடி வெகுமதியில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக பெரிய வெகுமதியை அடையாளம் காணவும்

ஒரே நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு பணிகளில் ஈடுபடுவதில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் குற்றவாளிகள். நீங்கள் உண்மையில் உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான உள் நிறைவை இது உருவாக்குகிறது.

இரண்டு பணிகளுக்கு இடையில் தொடர்ந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் உங்கள் கவனத்தை அர்ப்பணிக்கவும், அதை முடிப்பதற்கான அதிக வெகுமதியை அடையாளம் காணவும். தொடர்ச்சியான மாறுதல் சிரமமான பணிகளுக்குத் தேவையான கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

மூளைக்குத் தேவையான புதுமையை நிவர்த்தி செய்ய, ஒரு குறிப்பிட்ட பணிக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்கிய பின் வேறு பணியில் ஈடுபடுங்கள்.

இது எளிதாக மாறுவதற்கு முன்பு இது கடினம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் பழகும்போது, ​​அதிகரித்த தரமான வெளியீடுகளால் உங்களுக்கு வெகுமதி கிடைக்கும். உங்கள் பணிகளை நீங்கள் மிகவும் எளிதாக முடிப்பீர்கள்.

உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் ஏதாவது வெற்றிபெற விரும்பினால், திசைதிருப்பப்படுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். மிகவும் சாதகமான வெகுமதியை வழங்கும் கடினமான ஒன்றுக்கு ஆதரவாக எளிதாக ஏதாவது செய்வதை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும்.

உங்கள் குறைந்தபட்ச முயற்சிக்கு அதிகபட்ச நன்மையை எதிர்பார்ப்பதற்கு பதிலாக, தேவையான வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியேறுவீர்கள்.

இதையொட்டி, ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்குத் தாவும் அதே திட்டுகளிலிருந்து வேட்டையாடும் மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் வேறுபடுகிறீர்கள். கவனச்சிதறல்கள் நிறைந்த கூட்டத்தில் நீங்கள் தனித்து நிற்பீர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் கவனத்தின் எஜமானராகி விடுகிறீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் சிதறலைக் குறைப்பீர்கள். நீங்கள் கையாளுதல் பணிகளை நிறுத்திவிட்டு உண்மையில் ஏதாவது தயாரிக்கத் தொடங்கும்போது நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

இதையொட்டி, உங்கள் செயல்திறனில் சிறந்த முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள். உங்கள் வெளியீடுகள் சாதாரணமானவை அல்ல, மாறாக, நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பு.